Хочешь красивые ноги? Нужен правильный уход.

     Ваши ноги отражают ваше общее состояние комфорта и здоровья. И если вы чувствуете постоянную боль в ногах или другие неприятные ощущения, - это предупреждение о том, что ваши ноги нуждаются в более пристальном внимании к себе. Если не обращать внимание на боль в ногах, она может усилиться и перерасти в нечто действительно опасное для вашего здоровья.

      Первое о чём стоит поговорить, касаясь вопроса здоровья ног – это, прежде всего, обувь. Она должна хорошо поддерживать вашу ступню, нога не должна скользить в обуви или выпадать из неё. Такая неудобная обувь увеличивает вероятность травмы. Выбирайте обувь из натуральных материалов. Это поможет вашим ногам дышать в обуви и не потеть.

     Не носите одну и ту же обувь каждый день. Варьируйте ношение разной обуви каждый день, к примеру, один день носите обувь на высоком каблуке, второй день на среднем, третий день на низком каблуке и так далее. Очень высокие каблуки, конечно же, выглядят всегда шикарно и потрясающе, однако лучше их оставить для особых случаев, на каждый день они не подходят, если конечно вы хотите сохранить здоровье своих ног. Если вы много ходите, то на каждый день лучше выбирать обувь, высота каблука которой не больше 2-х сантиметров.

     Если вы занимаетесь спортом, то обувь для занятия спортом, к примеру, кроссовки, должна проветриваться до и после тренировок, во избежание увеличения количества бактерий в обуви.

      Чтобы нога не выпадала из обуви, выбирайте обувь с ремешками или удобными завязками. Ноги в течении дня, особенно если вы много ходите или стоите, испытывают очень большое давление, поэтому дополнительные нагрузки для ног ни к чему.

После рабочего дня ваши ноги сильно устают, поэтому им просто необходим отдых и простой уход, который вы способны обеспечить вашим ногам, даже если вы сильно устали, это поможет сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми.

     Если вы постоянно на ногах в течении дня, то для начала вам нужно просто посидеть 10 минут, чтобы дать ногам отдохнуть. Это простое действие улучшит циркуляцию крови в ногах.

Сделайте ступнями круговые вращения в течении 10-ти минут в каждом направлении, оставляя при этом остальную часть ноги неподвижной, это упражнение непременно поможет вашим ногам. Вытяните носочки и сделайте ими несколько вращательных движений.

     Чтобы поднять себе настроение, напишите виртуальный алфавит ступнёй. Это поможет вашим ногам размяться, кроме того такое упражнение будет полезно при сидячей работе, к примеру в офисе, поможет отдохнуть и физически и психологически.

     Еще одно эффективное упражнение от судорог в ногах: вытяните носок и задержите ногу в таком положении на 5 секунд. Далее поднимайте, опускайте и поворачивайте в разные стороны носок, задерживая его в таком положении. Примите тёплую ванночку для ног, в конце дня эта процедура поможет расслабиться и отдохнуть. После ванночки, разотрите ноги полотенцем или сделайте себе лёгкий массаж, что также будет очень полезно для красоты и здоровья ваших ног.

      Если боль в ногах преследует вас постоянно и никакие упражнения и другие средства не помогают, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы выявить проблему со здоровьем ног заранее. Частое бывает так, что проблемы с ногами могут стать проблемами и для других частей тела. Следите за состоянием и здоровьем своих ног, и если что-то начинает вас беспокоить, то не откладывайте визит к доктору, который поможет решить вам ваши проблемы.

Если у Вас боли в ногах, отеки, варикоз, - записывайтесь в медицинский центр "ИммуноБиоСервис". Здесь Вы можете получить консультацию по существующим проблемам, пройти обследование - дуплексное сканирование артерий, вен нижних конечной и других сосудов. Все виды медицинских анализов!