Проверить иммунитет легко!

Вложение в свое здоровье — один из самых приятных и результативных видов вложений. Как правило, первый шаг по улучшение своего здоровья мы делаем только почувствовав некоторые недомогания, и даже болезнь. И в этот момент все остальное уходит на второй план и как же хочется быть здоровым и полным сил. 

Для этого начните с простого — совершите визит к врачу. Проверьте свой иммунитет перед отпуском, юбилеем, при смене сезона. Более сложная задача — обследовать весь организм. Она более затратная, но стоит того, чтобы избежать рядя критических состояний. Повышения иммунитета можно достигнуть и путем закаливания организма. Привыкание к холоду способствует профилактике частых простудных заболеваний и, как следствие — повышению иммунитета. 
Достигается это путем максимального пребывания на свежем воздухе, применением водных процедур (прохладные ножные ванны, обтирания, душ). Принятие солнечных ванн (гелиотерапия) также способствует повышению иммунитета и настроения. После долгой холодной зимы пришло время обновления и поддержания своего организма в наилучшей форме.

Почему полезны сыр, творог и другие молочные продукты?

Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет 800 - 1000 мг в день, а при беременности и грудном кормлении возрастает вдвое. Потребность организма в кальции также возрастает в период полового созревания, при занятиях спортом, в период повышенных физических и нервных нагрузках. Усваивается кальций организмом из пищи не полностью, лишь 10 - 50 процентов его поступает в ткани организма. Но это регулируемый процесс и скорость его усвоения более значительна у детей (по сравнению со взрослыми), у беременных и кормящих.

Биодоступность (усвояемость) кальция улучшают кисломолочные продукты, белки животного происхождения, понижают ее - неперевариваемые пищевые волокна, кофеин, алкоголь, избыток жиров (они образуют с кальцием нерастворимые соединения), фосфаты, оксалаты. Увеличенное содержание в пище калия и магния также тормозит всасывание кальция.

Главная роль в метаболизме кальция в организме принадлежит костной ткани. Это основное депо (запасы) кальция в теле человека. Он также присутствует в крови и межклеточной жидкости. В среднем, в теле человека, весом 70 кг., содержится 1 кг. кальция. При недостатке кальция в костной ткани падает их прочность, развивается остеопороз. Причиной могут быть нехватка кальция в пище или регуляторные нарушения. Однако чаще всего причиной является ("отсутствие потребности" - гиподинамия).

Именно поэтому развивается выраженный остеопороз у космонавтов, длительно находящихся на орбите в условиях невесомости. Остеопороз развивается у них несмотря на его достаточное поступление с пищей.

А вот чрезмерное и длительное употребления кальция с пищей (особенно с препаратами, усиливающими его усваиваемость) может вредить почкам. сосудистой системе и другим важным внутренним органам. Это может вызвать отложения солей кальция на стенках сосудов, в почечных канальцах и др.

Одна из важнейших функций солей кальция в организме - участие в поддержании кислотно-щелочного равновесия. Вот почему при неправильно сбалансированном рационе и общем закислении организма возникает относительный дефицит кальция. И это несмотря на его достаточное количество в пище! Такое состояние также может приводить к остеопорозу.

Будьте здоровы!

Женщина, рожающая первый раз после 40 лет, снижает риск заболевания раком на 44%.

 Ученые университета Южной Калифорнии установили, что рождение ребенка до 25 лет несет с собой серьезные осложнения. При этом, если первый ребенок у женщины рождается после 40 лет, то риск рака матки падает на 44%.

Кроме этого, специалисты заявили, что после 30 лет риск рака начинается снижаться примерно на 13% для каждых пяти лет, на которые женщина откладывает беременность, пишет The Daily Mail.

Ученые обследовали 8671 ракового больного и примерно в два раза большее число здоровых женщин и выяснили, что по сравнению с женщинами, родившими последнего ребенка до 25 лет, дамы, родившие последнего в 30-34 года, снижали риск заболевания на 17%, а родившие в 35-39 лет – на 32%.

По мнению ученых, данный факт связан с эстрогеном, активно вырабатываемым организмом во время беременности. При этом они не исключают: снижение риска заболеваемости раком зависит от того, что женщины, способные зачать в среднем возрасте, в принципе, имеют более здоровый эндометрий – ткань, выстилающую матку.

По вопросам, связанным с планированием беременности, проблемам невынашивания беременности, а также различным патологиям - обращайтесь в медицинский центр "ИммуноБиоСервис". Опытные специалисты Вам помогут. 

Работа в ночную смену повышает риск инфарктов и инсультов на 40%.

Исследователи предупреждают, что смещение в рабочем графике могут значительно увеличить риск инфарктов и инсультов. Обследовав около двух миллионов человек, ученые обнаружили, что люди, работающие посменно страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями на 25 % чаще, а у работающих в ночную смену этот процент увеличивается до 41.

Давно известно, что сдвиги в рабочих графиках нарушают биоритмы организма и могут быть причиной повышенного артериального давления, высокого уровня холестерина и диабета, но общее влияние таких смещений на возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой было не ясным.

Последнее исследование является общим анализом влияния рабочей смены на вероятность возникновения сосудистых проблем, включая инфаркты, инсульты и стенокардию.

Международная группа ученых сравнила результаты 34 исследований с участием более 2 миллионов человек, чтобы определить связана ли посменная работа с осложнениями сердечно-сосудистой системы.

Согласно полученным результатам риск сосудистых заболеваний резко возрастает у людей, работающих вахтовым методом. Работа же в ночную смену увеличивает такую вероятность на 41%. Риски остаются неизменными даже после поправки на такие факторы, как качество исследований, социально-экономический статус и нездоровый образ жизни людей.

Даниэль Хекем, фармаколог Центра исследований и профилактики инсультов и атеросклероза, говорит о том, что люди со смещенным графиком работы должны быть осведомлены о симптомах сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы предотвратить их ранние клинические проявления.

Министерство здравоохранения Великобритании поручило исследователям из Оксфорда провести изучение связи между хроническими заболеваниями и посменной работой, которое будет окончено в декабре 2015 года.

Ожирение никак не связано с сидячим образом жизни.

Сенсационное открытие сделали американские ученые: эпидемия ожирения в мире никак не связана с малоподвижным образом жизни человека. Оказывается, аборигены племени Хадза, которые занимаются сбором плодов и охотой, сжигают столько же калорий, сколько и офисные сотрудники.

Герман Понтзер (коллеж Хантера, Нью-Йорк) в месте с учеными из университетов Аризоны и Стэнфорда опубликовали отчет по результатам точного подсчета энергетических затрат современного человека. Оказывается, все люди сжигают приблизительно одинаковое количество калорий, вне зависимости от того, какой образ жизни они ведут. По словам ученых, если на какое-то занятие энергии тратится чуть больше, значит в чем-то другом она будет сэкономлена – просто мы этого не замечаем.

Потребление калорий за последние пятьдесят лет резко возросло. Человек съедает намного больше, чем требуется для нормального существования – отсюда и все наши беды. Если питаться нормально, не переедать, то и сидячий образ жизни здоровью не помеха.

 

Музыка замедляет старение и сохраняет память.

Музыка не только приносит удовольствие, а еще и способна подарить "вечную" молодость. Американские нейрофизиологи сделали вывод, что десять лет регулярных занятий существенно замедлят старение мозга. Даже, если вы занимались музыкой в юном возрасте, в старости это даст свои плоды.

Ученые провели исследование среди людей в возрасте шестидесяти-восьмидесяти лет. Исследование показало, что состояние психики, память намного лучше у тех, кто хотя бы десять лет посвятил музыке как полупрофессиональному увлечению или хобби. А если занятия музыкой начались до девяти лет, то это прекрасно сказывается на словесной памяти и способности запоминать символы. Если же начать заниматься музыкой в более позднем возрасте, это будет способствовать пространственному ориентированию и пластичности ума.

При этом музыка не должна бать на профессиональном уровне. Это может бать просто хобби. Музыку полезно слушать в течение дня, она помогает создать хорошее настроение, сохранить позитивный жизненный настрой и подарить радость. Если человек находится в состоянии стресса, ему необходимо хотя бы в течение 10-15 минут послушать музыку, - это поможет отвлечься от негативных мыслей и мыслить здраво. Недаром философы говорили о музыке, что она "стирает пыль с души".

Ученые возлагают большие надежды на это исследование и считают, что оно поможет в профилактике различных расстройств, свойственных старости, например, торможению процессов старения.

Слушайте музыку и будьте всегда на позитиве!

Медики составили список продуктов, снимающих боль.

Чтобы успешно противостоять боли, не всегда полезно доверяться только специальным искусственным препаратам, которые так активно рекламируются в аптеках. Специалисты уверены, что кратковременная или хроническая боль будут намного меньше причинять страданий, если человек добавить в свой рацион несколько «обезболивающих» продуктов.

Возглавляют рейтинг обезболивающих продуктов цельные зерна, которые улучшая процесс пищеварения, снимают дискомфорт с кишечника. Также в продуктах из цельных зерен присутствует магний, снимающий мышечные боли. Кроме того, цельнозерновой хлеб, по мнению ученых, спасает от инсульта, диабета, рака и ожирения.

Имбирь и куркума обладают эффективным болеутоляющим свойством, что вот уже многие века используется в индийской медицине. Куркума - это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. 

А оливковое масло, а также лосось повышают прочность костей, а также болевой порог. Оба этих продукта рекомендуются диетологами мира как способ повысить собственную выносливость.

В ТОП-10 продуктов питания, способствующих снижению болевых симптомов, входят также орехи, клубника, зелень, молочные продукты и виноградное вино (а лучше – сок!), утверждают исследователи.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!